1、第1个星期基本可以瘦5斤

(资料图片仅供参考)

2、第2个星期保持比较重要，晚上还是吃点低热量的东西吧。

3、然后第三个星期再漫漫减。

4、过午不食通常是开始比较管用。。。后面就有点慢了。。。

5、晚上可以喝低脂脱脂的牛奶较佳。

6、跑步的话建议慢跑半个小时以上就可以了。

7、早餐一定要吃！ 建议喝酸奶，全麦面包，无加工燕麦 等低脂高营养的食品。

8、中午的话 多吃菜 少吃米饭。 鱼虾肉 ，去皮鸡肉，牛肉，羊肉。都比猪肉好。

9、午间2~5点 可以吃1个水果抵饿。

10、一定要多喝水。早晨起来就要喝一大杯水，再吃早餐。 饭前喝杯水也能控制食欲的！

11、过午不食虽然瘦的快，但是稍稍不控制就很容易反弹的。建议减肥后控制1到2个月。。。。

12、然后再开始减。。。会有效果点，也好保持点。。

13、个人经验。。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。